10 sposobów jak nie przytyć w święta Bożego Narodzenia

Zbliżające się święta Bożego Narodzenia kojarzą nam się z rodzinną atmosferą, pięknymi dekoracjami, ale też przepysznym jedzeniem. Na niektóre potrawy czekamy cały rok, bo o innej porze nie smakują tak samo dobrze, jak właśnie w grudniu. 3 dni świąt to czas spędzony przede wszystkim przy rodzinnym stole, nic więc dziwnego, że boimy się, aby nie przytyć w święta. Cały nasz wysiłek włożony w dbanie o sylwetkę może pójść na marne, jeśli nie zastosujemy się do kilku ważnych zasad. Przedstawiamy 10 sposobów, aby nie przytyć w święta Bożego Narodzenia – poznaj je i wykorzystaj! 

Dlaczego tyjemy w święta?

Przedświąteczna krzątanina, domowe porządki, ostatnie wizyty w galeriach handlowych sprawiają, że grudniowy okres należy do bardzo intensywnych. Aż w końcu zasiadamy przy świątecznym stole i praktycznie nie odchodzimy od niego przez najbliższe dni. Rodzinne rozmowy, gwar i atmosfera zmniejszają naszą czujność. Zanim się obejrzymy, to na naszym talerzu już ląduje kolejny kawałek sernika. Pojawia się nie tylko chęć spróbowania wszystkich potraw, ale także przesąd, że tylko zjedzenie 12 dań zapewni nam szczęście w kolejnym roku. To wszystko skutkuje zjadaniem niekontrolowanej ilości kalorii. Właśnie dlatego po świętach możemy się spodziewać zobaczenia wyższej liczby na wadze.

Sprzyja temu także brak aktywności fizycznej, ponieważ większość z nas spędza święta w domu, przy stole i przed telewizorem. Kolejnym czynnikiem prowadzącym do tycia jest alkohol, który gości na wielu stołach. Chociaż jedna lampka wina kojarzy się ze wspomaganiem trawienia, to już kolejne dolewane porcje mogą skutkować dodatkowymi kilogramami. Tym bardziej, jeśli szykujemy w święta grzane wino ze słodkimi dodatkami. Dowiedz się jak nie przytyć w święta i nie zaprzepaścić tego, na co pracowaliśmy wcześniej!

Jak nie przytyć w święta? – poznaj 10 skutecznych sposobów!

Święta to wyjątkowy czas, dlatego wielu z nas pozwala sobie na „małe grzeszki” w postaci dodatkowego kawałka ciasta czy kolejnej porcji sałatki jarzynowej. Oczywiście na wiele smaków czekamy przez cały rok. Dlatego też jest to całkowicie zrozumiałe, że nie chcemy odmawiać sobie wszystkich przyjemności w trakcie świąt Bożego Narodzenia. Trzymanie się pewnych 10 zasad sprawi, że nie tylko nie stracimy całej magii świąt, będąc na diecie, ale też pytanie „jak nie przytyć w święta” nie będzie nas męczyło przez kolejne dni. Dlatego, jeśli zastanawiasz się jak nie przytyć w święta Bożego Narodzenia, skorzystaj z naszych:

10 skutecznych sposobów:

1. Pij dużo wody – Wypijanie około 2 litrów dziennie nie tylko jest niezbędne do prawidłowego nawodnienia organizmu, ale także hamuje apetyt. 
2. Nakładaj małe porcje na talerz – biorąc pod uwagę, że będziesz chcieć spróbować wielu potraw, nakładaj niewielkie porcje każdej z nich.
3. Postaraj się jeść regularnie – zachowuj stałe odstępy między kolejnymi posiłkami.
4. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami – ciasta, desery i świąteczne słodycze są kuszące, ale postaraj się traktować je jako dodatek do posiłku.
5. Jedz więcej warzyw – nie zapominaj o porcji warzyw każdego dnia. Potrawy wigilijne są z reguły tłuste i mączne, dlatego dodatek warzyw poprawi ich trawienie i będzie odpowiednią dawką witamin.
6. Odmawiaj dokładki, jeśli nie masz ochoty i nie jedz na siłę – nie musisz pozwalać na nakładanie kolejnej porcji makowca na Twój talerz.
7. Przygotuj swoje ulubione potrawy w zdrowszej wersji – jeśli wiesz, że nie będziesz mógł się oprzeć przed zjedzeniem kolejnej porcji swojego ulubionego dania, postaraj się znaleźć jego zdrowszą wersję, np. cukier zastąp erytrytolem, a zamiast mąki pszennej dodaj orkiszową. 
8. Nie pij alkoholu – lub też ogranicz wino do jednego kieliszka.
9. Unikaj pieczywa lub zastąp je pełnoziarnistymi wypiekami.
10. Rusz na świąteczny spacer lub zabierz bliskich na rodzinną wycieczkę. Ruch pozwoli spalić niechciany nadmiar kalorii.

Nie musisz się zastanawiać jak nie przytyć w święta, jeśli skorzystasz z naszej pomocy. Jeśli jednak wpadniesz w wir świątecznych potraw i nie będziesz mógł się im oprzeć – nic straconego. Zgłoś się do naszego specjalisty dietetyka, który ułoży dla Ciebie personalizowany jadłospis, z którym z pewnością zrzucić niechciane kilogramy!