Przejście na dietę kojarzy nam się przede wszystkim z odstawieniem cukru. Nie słodzimy herbaty ani kawy, a także unikamy słodyczy i słodzonych napoi. Miłośnicy popularnych gazowanych napoi cieszą się jednak na myśl o istnieniu opcji zero. Z reklam i opakowań krzyczą do nas napisy „zero kalorii” czy „zero cukru”. Czy to w ogóle możliwe? Czy napoje zero na diecie to dobre rozwiązanie i powinniśmy z nich korzystać? 

Czym są napoje bez cukru i bez kalorii?

Napoje zero to produkty, które nie zawierają w swoim składzie białego cukru. Co jednak sprawia, że wciąż są słodkie? W butelkach z napojami oznaczonymi jako bezcukrowe możemy znaleźć inne słodziki, które pomimo swojej zmniejszonej lub wręcz zerowej kaloryczności, nadają słodki smak tym produktom. Najczęściej w składzie możemy znaleźć słodziki syntetyczne jak acesulfam K i aspartam. Dodawanie słodzików naturalnych do napojów typu zero to zdecydowanie rzadsza procedura ze względu na wysokie koszta produkcji. Zdarza się jednak, że w składzie dostępnych w sklepach napoi bez cukru znajdziemy słodziki takie jak erytrytol, ksylitol czy stewia. Będzie się to jednak wiązało z wyższą ceną danego produktu. 

Napoje zero na diecie – zmora czy wybawienie?

Porzucenie z dnia na dzień produktów, które do tej pory lubiliśmy, może być ciężkie. Zdrowa i zbilansowana dieta potrafi być pyszna, ale uwielbienie do słodyczy i słodkich napoi może być silniejsze. Całkowite wyzbycie się z jadłospisu tego, co lubimy, może spowodować, że w gorszej chwili rzucimy się na ulubione batoniki, chipsy czy właśnie gazowane, słodkie napoje. Właśnie z tego powodu wiele osób korzysta z mniej kalorycznych alternatyw, jakimi są napoje zero na diecie. Brak konieczności całkowitego rezygnowania z ulubionego napoju pozwala trzymać się swoich nowych nawyków żywieniowych, bez tęsknoty za słodkimi przekąskami. Może się to okazać równie przydatne szczególnie w przypadku imprez i spotkań ze znajomymi, kiedy wszyscy dookoła będą mieć szklanki napełnione gazowanymi napojami. Będąc na redukcji, nie musimy wtedy całkowicie rezygnować z ulubionego smaku do picia, wykorzystując napoje zero na diecie. 

Czy napoje zero na diecie są zawsze zdrowszym wyborem?

Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowego stylu życia. Jednak nawadnianie się jedynie za pomocą napojów zero, zamiast wody, nie jest najlepszym pomysłem. Przede wszystkim, spożywanie obecnych w napojach zero słodzików może powodować nieprzyjemne objawy. Mowa tutaj o:

– biegunkach.

– wymiotach,

– zawrotach głowy,

– bólach brzucha.

Ponadto, nawet jeśli napoje zero na diecie nie zawierają kalorii, zawarta w nich kofeina może powodować zwiększony apetyt. Dlatego pomimo wypijania bezcukrowych napojów bez kalorii, możemy spodziewać się wzrostu wagi, ze względu na więcej przyjmowanych pokarmów. Napoje zero na diecie są dobrym pomysłem, jeżeli zachowujemy umiar. Wypicie ich od czasu do czasu nie powinno negatywnie wpłynąć na redukcję masy ciała, jeśli trzymamy się pozostałych zasad zdrowego odżywiania. Ochota na gazowane napoje może pojawiać się, jeśli nasza dieta nie jest prawidłowo zbilansowana. Wtedy konieczne jest spotkanie z dietetykiem, który ułoży odpowiednio zbilansowany, zdrowy jadłospis. Ponadto, aby redukcja masy ciała była skuteczna i efektywna, nie można zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Dopasowanie rodzaju i częstości treningów do możliwości pacjenta jest możliwe z profesjonalną pomocą fizjoterapeuty. Aby redukcja masy ciała była podparta odpowiednią motywacją, może być konieczna wizyta u psychoterapeuty. Porzucenie dawnych nawyków może okazać się początkowo ciężkie dla Twojej psychiki, dlatego pomoc specjalisty jest nieoceniona.