Kiedy rozpocząć ćwiczenia po operacji bariatrycznej?

Dlaczego ćwiczenia po operacji bariatrycznej są ważne?

Pomagają utrzymać utraconą wagę

Operacja bariatryczna pomaga w szybkim utracie wagi, ale bez zmiany stylu życia, w tym nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej, utrata wagi może być trudna do utrzymania. Ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać masę mięśniową i poprawić metabolizm, co może pomóc w utrzymaniu utraconej wagi.

Poprawiają zdrowie serca i układu krążenia

Ćwiczenia fizyczne są ważne dla zdrowia serca i układu krążenia. Poprawiają krążenie krwi, zmniejszają ciśnienie krwi, a także obniżają poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi. Wszystko to może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Poprawiają samopoczucie i zdrowie psychiczne

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w poprawie samopoczucia i zdrowia psychicznego. Wytwarzają endorfiny, hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i zmniejszają stres. Ćwiczenia fizyczne mogą także pomóc w walce z depresją, która jest często związana z otyłością.

Poprawiają ogólną kondycję fizyczną i sprawność

Ćwiczenia fizyczne pomagają poprawić ogólną kondycję fizyczną i sprawność, co może przyczynić się do zwiększenia poziomu energii i poprawy jakości życia. Mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu stawów i poprawie równowagi, co jest szczególnie ważne dla osób z otyłością.

Ćwiczenia po operacji bariatrycznej pomagają w dalszym radzeniu sobie z niektórymi współistniejącymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi. Dlatego też, aby osiągnąć i utrzymać sukces po operacji bariatrycznej, ważne jest, aby prowadzić aktywny tryb życia i regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Jednak przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia, jakie ćwiczenia są bezpieczne i odpowiednie dla danej osoby.

Jak szybko mogę zacząć ćwiczyć po operacji bariatrycznej i od czego zacząć?

Małymi krokami do celu! Zacznij od małej, ale regularnej ilości ruchu. Pacjenci często po operacji zgłaszają, że brakuje im sił. Dlatego świetnie sprawdzi się niewielki ruch, taki jak 5 do 10 minut marszu kilka razy dziennie. Pomoże on w powrocie do zdrowia i jest zalecany przez naszych specjalistów.

W miarę upływu czasu, można zwiększać aktywność fizyczną podczas procesu rekonwalescencji. Bezpieczną granicą są 2 tygodnie od operacji bariatrycznej. Jednak zaleca się wybierać ćwiczenia bez konieczności podnoszenia ciężarów.

Kolejną kwestią, o której pacjenci czasami zapominają jest równowaga. Po operacji bariatrycznej zmienia się środek ciężkości ciała z powodu utraty masy ciała. To z kolei może wpłynąć na stabilność podczas wykonywania ćwiczeń. Dlatego w ciągu pierwszych miesięcy po operacji najlepiej unikać ćwiczeń, które w dużym stopniu zależą od równowagi.

Jakie rodzaje ćwiczeń wybrać po operacji bariatrycznej?

Po operacji bariatrycznej najlepiej zacząć od prostych ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję fizyczną. 

Spacerowanie – to łagodna forma aktywności fizycznej, która może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia serca i płuc oraz zwiększeniu wytrzymałości. Na początek można zacząć od krótkich spacerów i stopniowo zwiększać ich długość i tempo.

Ćwiczenia siłowe – są to ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie. Można zacząć od prostych ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki na kolanach i podciąganie się na drążku. Stopniowo można zwiększać intensywność ćwiczeń poprzez dodawanie ciężarów lub zmniejszanie czasu odpoczynku między seriami.

Joga – to forma ćwiczeń, która pomaga poprawić elastyczność i równowagę. Można zacząć od łagodnych pozycji jogi, takich jak pozycja lotosu i pozycja kota-krowy, a następnie stopniowo przechodzić do bardziej wymagających pozycji.

Pływanie – to świetny sposób na poprawę wytrzymałości i siły mięśniowej bez narażania stawów na duże obciążenie. Pływanie jest szczególnie dobrym wyborem dla osób z problemami z kolanami lub biodrami.

Jeśli nie jesteś pewien czy wybrane przez Ciebie ćwiczenia po operacji bariatrycznej są bezpieczne, warto skonsultować się z naszymi specjalistami. Uzyskasz zalecenia dotyczące intensywności i rodzaju ćwiczeń, które są dla Ciebie bezpieczne i skuteczne.