Otyłość i nadwaga stały się światową epidemią dotykającą ponad 1,9 miliarda dorosłych i 340 milionów dzieci. Stresujący i siedzący tryb życia łączy się z nadmiernym spożywaniem smacznych i wysokoenergetycznych produktów. Są one wzbogacone w tłuszcze nasycone i przetworzone cukry, co w sposób szczególny negatywnie wpływa na naszą dietę. Nadmiar podaży energii prowadzi do rozwoju nadwagi, a ostatecznie do otyłości. Pamiętaj, że otyłość nie pojawia się z dnia na dzień. Rozwój otyłości zajmuje dużo czasu pod stałą presją otyłości. Ten okres pozwala naszemu ciału przyzwyczaić się do nowego stanu otyłości. Proces adaptacyjny określa stan, w którym wydatek energetyczny i wysokie spożycie energii są zrównoważone. Dlatego nowej tkance tłuszczowej nic nie grozi i w spokoju się odkłada. Szacuje się, że w Polsce, aż 61% osób ma nadwagę. Na otyłość choruje 28% mężczyzn i 21% kobiet. Jak schudnąć w bezpieczny sposób i bez efektu jojo? 

Chirurgiczne leczenie otyłości 

Chirurgiczne Leczenie Otyłości (CHLO) to najskuteczniejsza metoda leczenia otyłości. Rękawowa resekcja żołądka to jedna z najczęściej wykonywanych operacji bariatrycznych, dzięki której coraz więcej osób odnosi sukces w walce z otyłością, w różnym stopniu jej zaawansowania. Nazwa tego zabiegu związana jest z kształtem, jaki przyjmuje odcięta w jego trakcie część żołądka. Zmniejszenie żołądka o 70-80% niejako zmusi Cię do ograniczenia jednorazowej ilości przyjmowanych pokarmów na poziomie 200 ml. Już tak niewielka porcja sprawia, że czujesz się syty i tym samym nie masz ochoty na więcej. To spore ułatwienie, które pomaga nie tylko schudnąć, ale też zmienić nawyki żywieniowe. Kwalifikacja do chirurgicznego leczenia otyłości opiera się na indywidualnym podejściu do każdego pacjenta. Najczęstszym wskazaniem do chirurgii bariatrycznej jest BMI powyżej 40.

Mimo, że chirurgia bariatryczna daje duże możliwości utraty nadmiaru kilogramów, warto pamiętać o stałej kontroli swojego ciała. Po początkowej redukcji masy ciała możliwy jest przyrost wagi, a ilość zwiększonych kilogramów zależy od osoby. Niektórzy pacjenci mogą odzyskać część zredukowanych kilogramów, a waga stabilizuje się na poziomie utraty 60-70% nadmiaru masy ciała. Efekt jojo to coś, czego nikt z nas nie chce doświadczyć. Jest kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, chcąc uniknąć ponownego przyrosty masy.

 

Efekt jojo jako zmora odchudzania

Efekt jojo to zjawisko, w którym po utracie wagi zaczynamy ponownie przybierać na wadze. Po operacji bariatrycznej, takiej jak resekcja żołądka bądź bypass żołądka, zjawisko to jest mniejsze niż w przypadku tradycyjnych metod odchudzania, ponieważ operacje te wpływają na metabolizm organizmu w sposób trwały.

Jednakże, również po operacji bariatrycznej efekt jojo może wystąpić. Szczególnie wtedy, kiedy pacjent nie przestrzega zaleceń żywieniowych i nie utrzymuje aktywności fizycznej. W takim przypadku, waga zaczyna rosnąć z powrotem. Dlatego też, po operacji bariatrycznej, bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń żywieniowych i wprowadzenie stałych zmian w stylu życia, takich jak regularna aktywność fizyczna. Współpraca z dietetykiem i lekarzem po operacji bariatrycznej jest kluczowa, aby zapobiec niechcianemu efektowi i utrzymać utraconą wagę na stałe. Najlepiej, pracować nad nimi jeszcze przed operacją- pod profesjonalną opieką dietetyka i fizjoterapeuty oraz ze wsparciem psychologicznym. 

Jak wykorzystać szansę jaką daje operacja bariatryczna?

Chcesz osiągnąć długoterminowy celu, czyli wieloletniego utrzymanie zredukowanej masy ciała? Odpowiedź jest prosta. Trudniejsze wydaje się podjęcie odpowiednich kroków. Aby zapobiec nawrotowi otyłości należy zmienić styl życia. Przez styl życia rozumiemy zachowania żywieniowe, aktywność fizyczną, kwestie związane z higieną snu, odpoczynkiem i regeneracją.

Musimy pamiętać, że sama wiedza na temat tego jak żyć zdrowo nie wystarcza do tego, żeby konsekwentnie realizować te założenia. Nasza wiedza musi być podparta szczerą chęcią i motywacją, które umożliwią efektywne działanie. 

Efekt jojo powraca jak bumerang 

Badania sugerują, że pacjenci bariatryczni bardzo często odzyskują do 15% swojej początkowej masy ciała w czasie od 2 do 10 lat po zabiegu, a 5-15% z nich powraca do swojej masy ciała w kilku lat po operacji. Chociaż chirurgia bariatryczna ma na celu zapewnienie pacjentom skutecznej i trwałej interwencji odchudzającej, nie jest „cudownym lekarstwem”. Jakie błędy najczęściej popełniają pacjenci i dlaczego występuje efekt jojo? 

• Nieprzestrzeganie zaleceń żywieniowych. Jedzenie zbyt dużych posiłków, spożywanie tłustych i cukrowych produktów oraz jedzenie w niewłaściwych porach może przyczynić się do tycia.
• Niewłaściwe nawyki żywieniowe. Niektóre osoby po operacji bariatrycznej nie wprowadzają trwałych zmian w stylu życia i powracają do swoich wcześniejszych nawyków żywieniowych. To może prowadzić do nadmiernej konsumpcji kalorii .
• Brak aktywności fizycznej. Pamiętaj, że aktywność fizyczna jest ważna nie tylko dla utrzymania wagi, ale również dla ogólnego zdrowia. 
• Niektóre osoby po operacji bariatrycznej mogą mieć problemy z radzeniem sobie z nową sytuacją i zmianami w stylu życia. Stres, depresja i inne problemy emocjonalne mogą wpłynąć na złe samopoczucie. Warto pomyśleć o wsparciu psychologa i uniknąć efektu jojo.