Operacja bariatryczna to przełomowy moment w życiu wielu osób, które zdecydowały się na walkę z otyłością i poprawę swojego zdrowia. Jednak wraz z utratą kilogramów i zmianą stylu życia często pojawiają się również niechciane porady ze strony rodziny, znajomych, a nawet nieznajomych. Niezależnie od tego, czy są one wyrażane w dobrej wierze, czy stanowią formę krytyki, mogą być irytujące, a czasem wręcz szkodliwe. Jak radzić sobie z takimi sytuacjami i zachować kontrolę nad własnym procesem zmiany?
Dlaczego ludzie udzielają niechcianych porad?
Niechciane porady mogą mieć różne źródła i motywacje. Często wynikają z:
- Braku wiedzy – Osoby, które nigdy nie miały problemów z nadwagą lub nie przeszły operacji bariatrycznej, mogą nie rozumieć, z czym wiąże się ten proces.
- Nadmiernej troski – Rodzina i bliscy chcą pomóc, ale nie zawsze robią to w odpowiedni sposób.
- Przekonań opartych na mitach – „Najlepiej schudnąć naturalnie”, „Nie możesz jeść tego czy tamtego” – to typowe komentarze, które bazują na nieaktualnych lub błędnych informacjach.
- Zazdrości – Niektórzy mogą postrzegać Twoją zmianę jako zagrożenie dla ich własnych przekonań i nawyków.
- Potrzeby kontroli – Niektórzy ludzie lubią czuć, że mają wpływ na innych i starają się narzucać swoje zdanie.
Jak reagować na niechciane porady?
1. Zachowaj spokój i nie wdawaj się w dyskusje
Najlepszą strategią w wielu przypadkach jest unikanie konfrontacji. Jeśli ktoś daje Ci radę, której nie chcesz słuchać, możesz po prostu podziękować i zmienić temat.
- „Dziękuję za troskę, ale mam wszystko pod kontrolą.”
- „Mój lekarz doradził mi coś innego, ale doceniam Twoje zdanie.”
są neutralne i nie prowadzą do zbędnych kłótni.
2. Stosuj asertywność
Jeśli ktoś konsekwentnie podważa Twoje wybory, warto jasno określić granice:
- „Rozumiem, że masz swoje zdanie, ale ja ufam specjalistom, którzy mnie prowadzą.”
- „To moja decyzja i chciałbym, żebyś ją szanował/a.”
Asertywność pozwala wyrazić swoje potrzeby bez agresji i konfliktu.
3. Zmień temat rozmowy
Nie zawsze trzeba wchodzić w dyskusję. Jeśli rozmówca zaczyna udzielać niechcianych porad, spróbuj skierować rozmowę na inne tory. To subtelny sposób na uniknięcie zbędnych uwag.
4. Używaj humoru
Śmiech potrafi rozładować napięcie oraz uniknąć dalszych niechcianych porad. Jeśli ktoś mówi coś w stylu: „Powinnaś/powinieneś jeść więcej warzyw”, możesz odpowiedzieć:
- „Dzięki, ale nie zamierzam żyć na sałacie i wodzie!”
- „Masz rację, tylko zapomniałem/am zapytać lekarza o to!”
Lekkie podejście do sytuacji często sprawia, że rozmówca rezygnuje z dalszych komentarzy.
5. Dystansuj się od toksycznych relacji
Jeśli ktoś notorycznie narzuca swoje zdanie i nie szanuje Twoich wyborów, warto zastanowić się, czy ta relacja jest dla Ciebie zdrowa. Możesz ograniczyć kontakt z osobami, które zamiast wspierać, podważają Twoje decyzje i sprawiają, że czujesz się gorzej.Takie odpowiedzi często skutecznie kończą dyskusję.

Jakie porady są najczęściej udzielane i dlaczego warto je ignorować?
1. „Schudł(a)byś bez operacji, gdybyś bardziej się postarał(a)”
To jedno z najbardziej szkodliwych stwierdzeń. Operacja bariatryczna nie jest drogą na skróty, ale poważnym krokiem w leczeniu otyłości. Wymaga ogromnej pracy i wyrzeczeń, a jej efekty zależą od konsekwencji pacjenta.
2. „Teraz musisz jeść tylko zdrowe rzeczy”
Choć zdrowa dieta jest ważna, po operacji bariatrycznej kluczowe jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych, a nie ślepe przestrzeganie restrykcyjnych zasad.
3. „Nie powinnaś/powinieneś ćwiczyć, bo i tak chudniesz”
Ćwiczenia po operacji bariatrycznej są ważne dla utrzymania masy mięśniowej, zdrowia serca i ogólnej kondycji. Nie można ich pomijać.
4. „Tylko poczekaj, aż efekt jojo wróci”
Nie wszyscy po operacji bariatrycznej doświadczają efektu jojo. Kluczowe jest przestrzeganie zaleceń lekarza i dietetyka, a nie słuchanie negatywnych porad oraz prognoz innych.
5. „Wyglądasz za chudo, powinieneś/powinnaś przestać chudnąć”
Każdy organizm reaguje inaczej na operację bariatryczną. Niektórzy tracą wagę szybciej, inni wolniej – ważne, aby kierować się zdrowiem, a nie opiniami otoczenia.
Wsparcie zamiast niechcianych porad
Najlepszą strategią w radzeniu sobie z niechcianymi poradami jest otaczanie się ludźmi, którzy wspierają Twoją decyzję i szanują Twoje wybory. Możesz również dołączyć do grup wsparcia dla osób po operacji bariatrycznej – zarówno online, jak i na żywo. Dzielenie się doświadczeniami z osobami, które przechodzą przez podobny proces, pozwala zyskać motywację i pewność siebie.