Czy wiesz, że problemy z wypróżnianiem często mają swoje źródło w diecie, którą spożywamy na co dzień? Zaparcia, czyli rzadsze niż trzy razy w tygodniu oddawanie stolca lub jego twardnienie, mogą być uciążliwe i prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia. Jednak odpowiednio dobrana dieta może znacząco poprawić pracę jelit i złagodzić te dolegliwości. Warto wiedzieć,...
Coraz częściej słyszymy o nowych trendach żywieniowych, które oferują nie tylko utratę kilogramów, ale także poprawę zdrowia i samopoczucia. Jednym z takich trendów jest dieta pegańska, stworzona przez Dr. Marka Hymana. Czym dokładnie jest peganizm? Jakie zasady rządzą tą dietą, a jakie produkty są w niej zalecane lub wręcz zakazane? Zanim zdecydujesz się na zmianę...
Współczesny styl życia, związany z intensywnym tempem i wszechobecną technologią, niesie ze sobą wiele wyzwań dla zdrowia, z którymi coraz częściej borykamy się jako społeczeństwo. Jednym z istotnych obszarów, który wpływa zarówno na naszą wagę, jak i ogólną kondycję zdrowotną, jest sen. Badania naukowe coraz wyraźniej ukazują złożony związek między jakością snu a nadmierną masą...
W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób decyduje się na dietę opartą głównie na produktach roślinnych. Ta zmiana nawyków żywieniowych nie dotyczy już tylko dorosłych. Staje się coraz bardziej popularna także wśród młodzieży i osób starszych! Motywacją do podjęcia tego kroku często jest pragnienie poprawy zdrowia, a także redukcja masy ciała. Czy jednak dieta roślinna rzeczywiście...
Powstaje coraz więcej nowych różnorodnych metod redukcji wagi. Niektórzy preferują bardziej lub mniej rygorystyczne diety, inni wybierają regularne treningi na siłowni, a jeszcze inni korzystają z częstych wizyt na basenie. Niemniej jednak istnieją także alternatywne metody, które są znacznie mniej wymagające, a nawet przyjemne. Jednym z nich jest niewątpliwie… spacer! Jednak czy chodzenie faktycznie ma znaczący wpływ...
W dzisiejszym społeczeństwie coraz większą wagę przywiązuje się do edukacji dotyczącej zdrowego odżywiania. Edukacja żywieniowa stanowi nieodłączny element szeroko rozumianej edukacji zdrowotnej, skupiającej się na kształtowaniu kompetencji sprzyjających zdrowiu własnemu oraz społeczności. To nie tylko proces przekazywania informacji o żywności i sposobach odżywiania. To również budowanie świadomości, której fundamentem są sprawdzone i aktualne źródła wiedzy....
Zapewne każdy z nas w swoim życiu zetknął się z powyższą dywagacją. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna – zielona herbata sama w sobie nie jest magicznym środkiem odchudzającym. Regularne spożywanie naparu z zielonej herbaty może nieznacznie wspomóc organizm w procesie spalania tłuszczu. Jednak bez odpowiedniej diety i regularnej aktywności fizycznej, efekt ten może...
Przyszła wiosna, a wraz z nią nowe wyzwania! Pragniesz pozbyć się kilku kilogramów, które zostały z Tobą po zimie? Oprócz zrównoważonej diety i aktywności fizycznej, w tym wyzwaniu mogą pomóc Ci niektóre zioła. Stanowią one doskonałe uzupełnienie diety bogatej w warzywa, owoce, zdrowe białka, tłuszcze i węglowodany złożone. Podczas pozbywania się nadmiaru kilogramów, pamiętaj, aby spożywać produkty...
Czy istnieje sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów bez konieczności stosowania rygorystycznych diet? Codziennie pojawiają się nowe kontrowersyjne metody odchudzania, zaś eksperci od żywienia alarmują przed ich niebezpiecznymi skutkami, takimi jak efekt jojo czy inne poważne problemy zdrowotne. Warto jednak zastanowić się nad alternatywnym podejściem, jakim jest świadome odżywianie, nazywane Mindful Eating. Czym jest mindful eating?...
Powstaje coraz więcej badań naukowych poświęconych roli flory bakteryjnej w jelitach w utrzymaniu zdrowia człowieka. Wiemy, że wpływ mikroorganizmów w jelitach nie ogranicza się jedynie do procesów trawienia, wchłaniania i przemiany substancji odżywczych. Mieszkańcy jelit pełnią różnorodne funkcje, a ich właściwy skład, zarówno pod względem liczby, jak i jakości, reguluje równowagę organizmu. Jednak w jaki...
