Ćwiczenia oddechowe są podstawowym elementem rehabilitacji po zabiegach bariatrycznych. Jak poprawnie je wykonywać?
Tag: odchudzanie
Wpis
Kiedy jest dobry moment na resekcję żołądka?
Pacjenci wielokrotnie odwlekają wykonanie zabiegu w czasie. Nawet jeśli ta procedura ma duże znaczenie dla naszego samopoczucia oraz zdrowia, staramy się maksymalnie opóźnić jej realizację. Może się wydawać, że nigdy nie ma idealnego momentu. Jednocześnie warto pamiętać, że przesuwanie zabiegu o kolejne miesiące czy lata nie będzie obfitowało w korzyści, a nawet wręcz przeciwnie –...
Wpis
Dieta SIRT – co to jest? Czy warto? Na czym polega?
Dieta SIRT, zwana również dietą sirtfood lub dietą Adele, to unikalny plan żywieniowy, który zdobył popularność dzięki znanym osobom. Ten sposób odżywiania opiera się na spożywaniu produktów aktywujących sirtuiny – białka znane ze swojej roli w regulacji procesów starzenia i metabolizmu. Co dokładnie kryje się za dietą sirtuinową i co sprawia, że wyróżnia się na...
Wpis
Trening siłowy w redukcji tkanki tłuszczowej
Redukcja masy ciała to proces, w którym dąży się do redukcji ilości tkanki tłuszczowej, jednocześnie zachowując dotychczasową masę mięśniową. Kluczową rolę w osiągnięciu tych celów odgrywają ćwiczenia. Treningi nie tylko zwiększają wydatki energetyczne, ale także utrzymują masę mięśniową. W tym artykule omówimy, jak warto ćwiczyć podczas redukcji masy ciała. Podczas redukcji organizm dostosowuje się tak,...
Wpis
Dieta roślinna a redukcja masy ciała
W dzisiejszych czasach, coraz więcej osób decyduje się na dietę opartą głównie na produktach roślinnych. Ta zmiana nawyków żywieniowych nie dotyczy już tylko dorosłych. Staje się coraz bardziej popularna także wśród młodzieży i osób starszych! Motywacją do podjęcia tego kroku często jest pragnienie poprawy zdrowia, a także redukcja masy ciała. Czy jednak dieta roślinna rzeczywiście...
Wpis
Rola spaceru w odchudzaniu
Powstaje coraz więcej nowych różnorodnych metod redukcji wagi. Niektórzy preferują bardziej lub mniej rygorystyczne diety, inni wybierają regularne treningi na siłowni, a jeszcze inni korzystają z częstych wizyt na basenie. Niemniej jednak istnieją także alternatywne metody, które są znacznie mniej wymagające, a nawet przyjemne. Jednym z nich jest niewątpliwie… spacer! Jednak czy chodzenie faktycznie ma znaczący wpływ...
Wpis
Zielona herbata a odchudzanie. Czy pomaga na odchudzanie?
Zapewne każdy z nas w swoim życiu zetknął się z powyższą dywagacją. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna – zielona herbata sama w sobie nie jest magicznym środkiem odchudzającym. Regularne spożywanie naparu z zielonej herbaty może nieznacznie wspomóc organizm w procesie spalania tłuszczu. Jednak bez odpowiedniej diety i regularnej aktywności fizycznej, efekt ten może...
Wpis
Zioła wspierające odchudzanie
Przyszła wiosna, a wraz z nią nowe wyzwania! Pragniesz pozbyć się kilku kilogramów, które zostały z Tobą po zimie? Oprócz zrównoważonej diety i aktywności fizycznej, w tym wyzwaniu mogą pomóc Ci niektóre zioła. Stanowią one doskonałe uzupełnienie diety bogatej w warzywa, owoce, zdrowe białka, tłuszcze i węglowodany złożone. Podczas pozbywania się nadmiaru kilogramów, pamiętaj, aby spożywać produkty...
Wpis
Stan jelit a zdrowie psychiczne
Powstaje coraz więcej badań naukowych poświęconych roli flory bakteryjnej w jelitach w utrzymaniu zdrowia człowieka. Wiemy, że wpływ mikroorganizmów w jelitach nie ogranicza się jedynie do procesów trawienia, wchłaniania i przemiany substancji odżywczych. Mieszkańcy jelit pełnią różnorodne funkcje, a ich właściwy skład, zarówno pod względem liczby, jak i jakości, reguluje równowagę organizmu. Jednak w jaki...
Wpis
Jaki związek ma witamina D z tyciem?
Systematyczne przebywanie na słońcu przez piętnaście minut regularnie zaspokaja niemal całkowite zapotrzebowanie na witaminę D. Pozostałą część tego wymaganego poziomu możesz uzupełnić poprzez odpowiednią dietę lub stosowanie suplementów. Pomimo prostoty tego sposobu pozyskiwania witaminy, obserwuje się jej niedobory u ludzi na całym świecie, a w Polsce dotyczy to niemal 90% populacji! Niedobór tej witaminy może...
